Ústní zdraví je vstupenkou k celkovému zdraví – Huberman

Ústní zdraví je vstupní branou k celkovému zdraví s přímým dopadem na stav srdce, mozku, hormonální rovnováhu a dokonce i plodnost.

Péče o ústa je zásadní součást prevence nejzávažnějších civilizačních chorob, včetně demence a několika typů rakoviny.

Potvrzuje to i tento téměř 3hodinový podcast, který má co říct i zkušeným dentálním matadorům.

Pořad Dr. Andrew Hubermana je standardně zárukou fundovaných informací. Tentokrát si pozval Dr. Staci Whitman, atestovanou zubařku a popularizátorku holistické péče o zdraví dutiny ústní. Jen na IG má přes 140 tisíc sledujících!

Jejich diskuze je zcela zásadní. Líbil se mi jeden shrnující komentář na YouTube:

„Jezte skutečné jídlo, dýchejte nosem, vyhoďte ústní vodu* a přestaňte bombardovat ústa, jako by to byla válečná zóna. Ukazuje se, že ústa jsou v podstatě VIP salonek pro váš mozek, srdce i střeva — chovejte se k nim tak!"

*Ústní vodou měli na mysli ty levné, pálivé ze supermarketu

Několik poznatků, které můžete aplikovat okamžitě

• Klíčovou roli hraje strava. Vyhněte se zpracovaným potravinám, které poskytují škodlivým bakteriím v ústech živnou půdu.
• Méně je více. Agresivní ústní vody s alkoholem a bělidly narušují přirozený ústní mikrobiom a dělají více škody než užitku.
• Vyhněte se SLS. Toto pěnidlo v pastách narušuje ústní mikrobiom. Spousta lidí pořád věří, že když zubní pasta pálí a pění, je účinnější. Opak je často pravdou!
• Sliny jako superhrdina. Přirozeně vyrovnávají pH a umožňují remineralizaci zubů. Časté „zobání potravin během dne" tento proces narušuje. Důležité je i dýchání nosem namísto ústy.
• Pozor na afty. Můžou je způsobit mechanická poškození nebo viry, často ale signalizují hlubší problém - zejména nerovnováhu ve střevním mikrobiomu (to platí i o halitóze = zápachu z úst).

Zbytek si poslechněte v celé epizodě. Nebo si ji alespoň nechte důkladně shrnout umělou inteligencí. Stojí to za to!