Nežijeme v „blue zones“, ale možná cesta k dlouhověkosti existuje

Stárnutí, nevyhnutelný a složitý biologický proces, fascinuje vědce i laiky již po staletí. Navenek je snadno rozpoznatelné – vrásky, šediny, úbytek svalové hmoty a celkové kondice. Proč však k těmto změnám dochází a co se během nich děje uvnitř našeho těla? A proč se lidé v některých oblastech dožívají vyššího věku než v jiných? Pro pochopení stárnutí a způsobů, jak ho můžeme zpomalit, je užitečné porozumět několika mechanismům, které při něm hrají klíčovou roli.

Na tempo, jakým stárneme, má vliv několik faktorů. Svou roli hrají genetické predispozice a zděděná schopnost těla odolávat vnějším vlivům a obnovovat buňky. Ty mohou být poškozeny zejména oxidačním stresem, který způsobuje kouření, alkohol, obezita, ale také sluneční záření a některé chemické látky. Snížení oxidačního stresu je možné pomocí antioxidantů, například užíváním vitaminu C.[1]

Dalším mechanismem, který hraje významnou roli v rychlosti, jakou stárneme, je tzv. autofagie. „Lze ji přirovnat k jakémusi vnitřnímu kompostování, při němž buňky recyklují vlastní odpad a odstraňují tak staré a poškozené části. Navíc z něj získávají další energii tím, že tyto části rozkládají na jednodušší složky, které lze znovu využít – podobně jako při zmiňovaném kompostování,“ vysvětluje MUDr. Michal Konštacký, Ph.D., MBA. Autofagie je tedy tělu prospěšný proces, který pomáhá buňkám zbavovat se odpadu a udržovat si sílu, díky čemuž buňky stárnou pomaleji.[2]  

Tajemství dlouhověkosti v modrých zónách

V souvislosti s dlouhověkostí a pomalým stárnutím jsou fascinujícím fenoménem tzv. blue zones neboli modré zóny, kam patří např. řecký ostrov Ikarie, italská Sardinie nebo japonská Okinawa. Vyznačují se vysokým podílem obyvatel, kteří se dožívají vysokého věku, navíc v dobré fyzické kondici. Jejich vitalita přitom není důsledkem nějakého nadpřirozeného jevu, nýbrž specifického životního stylu. V jídelníčku těchto lidí se maso objevuje jen zřídka a převažuje rostlinná strava bohatá na antioxidanty. Ty se mimo jiné nacházejí v červeném víně, které pravidelně – ale s mírou – popíjí. K dlouhověkosti v modrých zónách přispívá také pravidelný pohyb, který je přirozenou součástí každodenního života zdejších lidí.

Mezi zvyky společné modrým zónám patří také snížený příjem kalorií a pravidelný půst. Okinawané se například řídí 2500 let starou konfuciánskou mantrou „hara hachi bu“, která říká, že mají přestat jíst, když je jejich žaludek plný z 80 %.[3] To, že kalorický deficit skutečně může mít vliv na dlouhověkost, potvrdilo několik studií. Jedna z nich, která trvala 25 let, zjistila, že o 30 % méně zkonzumovaných kalorií vedlo u primátů k delšímu životu.[4] Právě půst a kalorický deficit nejvíce podporují výše zmiňovaný, tělu prospěšný proces autofagie.

Jak podpořit autofagii? Spermidinem

„Autofagii lze obecně podpořit činnostmi, jako je půst, ale také intenzivním cvičením nebo konzumací některých potravin obsahujících látku zvanou spermidin, která je přirozenou součástí našich buněk. [5] Ta je považována za přirozený stimulátor autofagie a můžeme ji získat například z pšeničných klíčků, hub, sójových produktů či vyzrálých sýrů,“ radí MUDr. Konštacký.

Studie naznačují, že spermidin může chránit tělo před stárnutím, nemocemi, omlazovat buňky nebo posilovat cévy.[6] Konzumace potravin bohatých na spermidin nebo jeho užívání ve formě doplňků stravy tak může být jednoduchým způsobem, jak podpořit autofagii, a tím i celkové zdraví buněk.

Energie získaná zevnitř s nadLIFE Energy+

Spermidin obsahují například doplňky stravy od biotechnologické společnosti Longevity Labs+, které jsou nyní dostupné i v České republice. Obsahují přirozený spermidin získaný z extraktu pšeničných klíčků. Novinkou na českém trhu v sortimentu společnosti Longevity Labs+ je nyní doplněk stravy nadLIFE® Energy+, který podporuje energetickou rovnováhu v buňkách. Obsahuje inovativní kombinaci spermidinu, niacinu, vitaminu C a zinku, které chrání buňky a zároveň podporují lepší využití jejich vlastní energie pro zvýšení výkonnosti a obnovu buněk. Díky nadLIFE® Energy+ jsou buňky zásobovány energií zevnitř.

Doplněk stravy nadLIFE® Energy+ s obsahem spermidinu tak může být přirozeným a účinným řešením pro zlepšení výkonnosti i udržení zdravého a dlouhého života.