Huberman a to nejdůležitější v péči o zuby

To nejdůležitější, co potřebujete vědět v péči o zuby a ústní zdraví. Tak bych shrnula 2hodinový podcast dr. Hubermana - Stanford University, 5+ milionů odběratelů na YouTube.

Hned na úvod v něm padly 2 zásadní informace:

1. Ústní zdraví má vliv na zdraví mozku, srdce, kůže i mikrobiomu ve střevech. Považuje ho tak za jeden ze základních pilířů fyzického i mentálního zdraví člověka.
2. Zároveň je to z jeho pohledu nejvíce přehlížený aspekt péče o vlastní zdraví.

A přesně to má tento podcast podpořený daty a výzkumem ambici změnit.

Dozvíte se například, že u zdraví našich zubů i celé ústní dutiny hraje velkou roli pH. Pokud máte v ústech kyselé prostředí, dochází k demineralizaci, při které se jednoduše řečeno odvápňuje zubní sklovina.

Opakem je pak remineralizace, ke které dochází v zásaditém prostředí a zuby se „opravují", včetně mikro kazů, které ještě nepronikly příliš hluboko do struktury zubu.

Tyto procesy se samozřejmě pořád střídají. Cílem proto je mít v ústech co nejčastěji a nejdéle zásadité prostředí.

Jak na to? Existuje spousta možností, například:

• Dýchejte nosem. Při dýchání pusou totiž ústa vysychají a tvoří se kyselé prostředí.
• Také alkohol vytváří kyselé prostředí, takže s mírou – nejlépe ale vůbec. Nepoužívejte ani ústní vody s alkoholem, které eliminují zdravý mikrobiom. Zajímavou alternativou je slaná voda, která podpoří zásaditost.
• Pravidelné a kvalitní čištění zubů nic nenahradí a nejdůležitější je čištění před spaním. Bakterie se totiž živí zbytky jídla, a to především cukry. V noci navíc dochází k menší produkci slin.
• Právě sílu slin je dobré využít. Tato neuvěřitelná substance dokáže opravovat sklovinu a udržovat ústní mikrobiom vyvážený. Proto je prospěšné, když třeba 6 až 8 hodin nic nejíte, zejména během rána a dopoledne. Takže další "+" pro přerušovaný půst. Nejhorší je celodenní "zobání".
• Dobrý nápad je i čistit jazyk, na kterém se mohou kumulovat VSC bakterie, které produkují nepříjemně zapáchající plyny. Ale je dobré používat na jazyk jiný kartáček než na zuby. Zamezíte tak vzájemnému přenosu nežádoucích bakterií.

Jde o mnoho drobností, které ale mají jako celek významný vliv.

A jak dr. Huberman mnohokrát opakuje: nejde jen o krásné zuby a svěží dech. Jde o celkové zdraví člověka. Existuje vědecky prokázaná spojitost mezi zdravím dutiny ústní a rozvojem Alzheimerovy choroby, syndromem dráždivého tračníku nebo kardiovaskulárních onemocnění.

Nebudu ale prozrazovat vše, ani by se to do příspěvku nevešlo. V podcastu se dozvíte další spoustu využitelných informací. Dr. Huberman, který obsah tohoto dílu diskutoval s dentálními odborníky, navíc vše dokáže podat velmi záživně. I proto má miliony sledujících po celém světě.